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黄色蔬果减肥大餐尽享纤瘦0

2019-05-15 11:58:58 | 来源: 饮品

黄色减肥蔬果以胡萝卜为代表。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,对保护眼睛与眼睛、预防癌症有明显的作用。而黄豆、杏子等蔬果则含有丰富的维生素A和维生素D,均为人体必不可少的营养素,对保持机体正常功能有侧重要的作用。黄色食品有健脾、增强肠胃功能的作用,对恢复精力,补充元气,减缓女性荷尔蒙分泌衰弱等症状有1定功效。

胡萝卜

胡萝卜味甘、性平,具有健脾消食,润肠通便的作用。常吃胡萝卜能,美化肌肤,还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,能让人有明显的饱腹感,控制食品摄取量。同时它还含有降糖物资,是糖尿病患者平常保健必不可少的食品。

胡萝卜草菇鸡肝粥

材料:胡萝卜,草菇,鸡肝,粳米,香菜,味精,食盐,胡椒粉,植物油,香油。

做法:

1.草菇、胡萝卜洗净切丝,鸡肝洗净切片,粳米淘洗干净。

2.烧热油锅,放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒,加入粳米和适当清水,用大火煮开。

3.煮沸后用小火煮至米烂,加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,食用时淋上香油便可。

黄豆

黄豆含有丰富的可溶性纤维,能增进肠胃蠕动,起到通便作用,同时还能下降血液中胆固醇含量。常常使用豆类食品,能补充蛋白质,滋润皮肤、肌肉和毛发,使皮肤更加光滑细腻,富有弹性;使肌肉更加饱满结实;使毛发更加黝黑亮泽。

黄豆炖猪蹄

材料:黄豆,猪蹄,芹菜,生姜,葱,料酒,胡椒粉,食用油,味精,食盐。

做法:

1.猪蹄洗净,剁成小块;生姜洗净切片;芹菜洗净切段;葱切段。

2.往锅内加入适当清水,大火烧开后,加入猪蹄与料酒,烫去猪蹄的血水,捞起待用。

3.烧热油锅,放入猪蹄、姜片爆炒,盛入沙锅内,加入黄豆和适当清水,用小火炖30分钟,加入食盐、味精、芹菜、葱和胡椒粉便可。

芒果

芒果含有大量的纤维素,常常食用能让皮肤得到更多的滋润。芒果含有丰富的营养素、维生素C及矿物资,能避免动脉硬化及高血压。芒果含有大量纤维,具有增进排便的作用。

芒果炒鲜贝

材料:芒果,鲜贝,红椒,芦笋,葱,蒜头,食盐,食用油,白糖,淀粉。

做法:

1.芒果去皮去核,切成厚片;芦笋洗净切段;葱切段;蒜头切成薄片;鲜贝斜切1分为2。

2.烧开1锅水,将芦笋、红椒、鲜贝烫热,捞起沥干水份待用。

3.烧热油锅,爆香蒜头、葱段,加入适当清水及调味料,放入食材,轻轻搅拌,然后用湿淀粉勾芡便可。

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